有些信息告诉你喝多了

你可能认为自己是个适度饮酒者。你可能在一天工作结束后会喝一杯，或者每周只在周六喝一点小酒。如果你最近喝得比平时稍微多一点儿，你可能告诉自己“现在是冬天，需要喝酒取暖。”但是在最近的研究发现，“适度饮酒”可能也会导致你得病，尤其是肝病。原因在于，你怎么知道什么时候你的饮酒量已经对身体造成伤害了呢？让专家来告诉你吧。

晚上起夜
　　伦敦泌尿科协会泌尿外科顾问医生，利兹宛·哈米德表示：“晚上睡觉时候起夜好几次，是一种喝多了的信号。”我们的身体中有一种“抗利尿激素”，来调节我们的尿量。这种激素让我们的肾脏将尿液弄得更浓稠，这样一来，尿液的量将减少。在晚上我们的身体里会分泌更多激素，让我们不需要多次起来上厕所。但当酒精在身体里的时候，这种激素的水平将下降，使身体产生更多尿液。“如果你经常性地喝酒，身体可能已经习惯，使你上厕所频率变得和平时一样。但如果你现在还不到65岁，你根本就不应该晚上起夜上厕所。”哈米德说：“即使是65岁以上的人，也不应该起夜超过一次。”

起床后眼干
　　伯明翰BMI隐修会医院眼科顾问医生罗伯·斯科特表示，喝酒会使你的眼睛干涩。酒精不仅让整个身体失去水分，它也能让眼泪减少，干扰眼部润滑。“喝酒会让你的你的眼睛感觉到粘稠。”斯科特教授说。一个2012年发表在《眼科杂志》上的研究，通过让实验志愿者根据不同体重喝下不同数量的酒，发现喝下酒的人在第二天早上比不喝酒的人，在眼部有更多的干斑。
　　所以如果你经常在起床后感到眼干，那么要看看是不是你喝酒太多所引起的了。

等不到晚饭就喝酒
　　“如果对酒精的渴望是你过完艰难一天的最大支柱，这可能是导致严重心理问题的一个信号。”伦敦隐修会医院的精神科顾问医生克劳迪娅·伯纳特说。人们可能认为他们没在工作日喝酒，就不会有问题。但他们在白天一直想着下班能去喝一杯，而不是能回家见到自己的家人，就是一个警告信号。伯纳特医生表示：“人们会把酒精当做解决失落或焦虑的好方法，但事实上酒精是一种抑制剂，可能会使事情更糟糕。”

肚子的“麻烦”
　　谢菲尔德皇家汉舍医院消化科教授，大卫·桑德斯认为，腹泻等肠胃问题也是酒精摄入过量的一个标志。这可能是因为你不能吸收你摄入的过多液体，而结果就导致水样便。
　　而粘性较大的粪便可能意味着你的肝脏正在努力解决酒精带来的问题，英国肝脏慈善信托首席执行官，安德鲁·朗福表示。“如果上述问题时常发生，这可能是肝脏无法很好分解脂肪的一个信号。因为酒精带来的负担让它无暇顾及脂肪的问题。同样地，如果你的尿液颜色比正常的深，可能是肝脏没有有效过滤死亡的血细胞和其他物质的原因。”

暴躁和健忘
　　当睡前一杯酒让你更快入睡的同时，它也可能导致你的睡眠周期碎片化，让你起床的时候更累。伦敦睡眠学校的临床主任，盖·密都斯说：“酒精会成为一种兴奋剂，它会释放糖分和其他成分，让你睡眠中途醒来。”同时，酒精会阻止你进入快速眼动睡眠阶段（睡梦中眼球的快速转动），而在这个阶段正是大脑处理情绪和记忆的时候。而这个阶段睡眠不足意味着你起床的时候不仅会觉得疲惫，还会觉得暴躁和健忘。

睡不好觉
　　饮酒还会导致你的大脑“忘记”怎么睡得香甜，甚至在你不喝酒的晚上，你都无法进入“修复身体”状态的睡眠。“我们知道60%的酒精成瘾者经受着失眠的困扰，他们只拥有极少的慢波睡眠，即最深度的睡眠，同时快速眼动睡眠也非常少。”更值得一提的是，这种睡眠模式甚至能在他们戒酒之后持续好多年。

酒量变大
　　能够喝一定数量的酒并没有醉意，是喝酒频繁的标志。莎朗·贾维斯，Drink-Aware慈善机构的医学顾问说：“这是因为那些人已经适应了酒精摄入短时间内的反应。”我们因为摄入乙醇才感觉到醉意——乙醇能够很快进入血液循环，并且影响我们的神经中枢和大脑，这就是为什么我们喝醉的时候平衡力和语言能力会下降。

      人体需要产生各种酶来分解酒精，并消除它的影响。如果你经常性地饮酒，你的身体会产生大量的酶，因为你的身体已经“学会”如何工作，所以你能够很快分解酒精。
　　但是贾维斯医生同时表示：“人们相信如果他们能够适应酒精的短期反应，人体就不会产生长期损害，但其实他们的肝脏正在面临威胁。”因为并非酒精本身会损坏肝脏，而是酒精分解产生的毒素会损坏肝脏。

需要补牙
　　你对镜子笑的时候牙齿看起来不错，并不意味着酒精没有留下痕迹。
　　伦敦Elleven牙医诊所的临床主任萨米尔·帕特博士解释说：“红酒渍一般会留在你牙齿的内侧，即与舌头接触那一侧，以及牙齿间的表面。而常喝白葡萄酒和啤酒的人通常牙釉质会磨损得更加厉害。”牙釉质磨损最关键的标志就是牙齿泛黄和变得敏感。