四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类

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发表于 2017-10-29 19:24:47 来自手机 |只看该作者 |倒序浏览

四、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花籽、南瓜籽和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花籽油。

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