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慢性胃炎患者宜做的保健操

电梯直达

楼主

发表于 2016-3-28 15:31:39 |只看该作者 |倒序浏览

(1)弯腰双手触脚运动
仰卧，双臂上举，然后起身弯腰，双手尽量触脚，还原到仰卧姿势，重复进行6~8次。

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沙发

发表于 2016-3-28 15:32:00 |只看该作者

(2)腹式呼吸
仰卧，双膝关节稍屈，双手置于脐上，使小腹回收，同时用脚尖支撑，臀部稍抬起，然后放下臀部，腹部鼓起，进行腹部一鼓一瘪的腹式呼吸，可重复10次。此法特别适合在清晨起床清醒后、起床前进行。

板凳

发表于 2016-3-28 15:32:15 |只看该作者

(3)高抬腿踏步
站立位，双手叉腰，左右腿用力交替上抬，每分钟可踏60~80步，每次1~2分钟。

地板

发表于 2016-3-28 15:32:55 |只看该作者

(4)转体弯腰运动
膝尽t贴近腹部，原地踏步分腿站立，双臂自然下垂，向左转体，同时向前弯腰原成站立姿势，换向后重复动作。左右各重复5~6次。右手触左脚，还原成站立姿势，换向后重复动作。左右各重复5~6次。