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常开车的人更要预防颈椎病

五月大战
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电梯直达

楼主

发表于 2016-4-8 16:31:14 |只看该作者 |倒序浏览

据了解，开车的男性朋友易患颈椎病。
　　颈椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。所以开车的男性朋友应该谨防颈椎病，预防颈椎病给男性朋友的身心健康带来威胁。一起学习预防颈椎病的防治方法吧！

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五月大战
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沙发

发表于 2016-4-8 16:31:32 |只看该作者

颈椎病的成因
　　对于车主来说，颈椎病的成因与不良的坐姿及个人对座椅的调节有关。
　　一般情况下，身体前躯的坐姿很容易使车主的脊柱生理弯曲处于一种紧张状态，开车时由于注意力高度集中，所以很难察觉到身体的不适。长此以往，椎间盘就可能发生病变，就是我们常说的颈椎病或腰椎间盘突出症等。此外，部分车主开车时有一些个人习惯，如喜欢把座椅调得很高，要颔首才能看清前方的路况，这样容易使颈椎负荷加大，从而患上颈椎病。

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五月大战
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板凳

发表于 2016-4-8 16:32:03 |只看该作者

简单有效的防治方法
　　车主在驾驶时，要调整好自己的坐姿，并将座椅调节到一个合适的位置，使整个脊椎的四个生理弯曲能充分依附在座椅靠背上。

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五月大战
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地板

发表于 2016-4-8 16:32:19 |只看该作者

可以利用等待红灯的时间，做一些保健活动。主要有以下几种：
　　★把两手的手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部数十次，令颈部的皮肤发热后，会有很放松的舒适感觉。

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五月大战
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5^#

发表于 2016-4-8 16:32:36 |只看该作者

★将头部进行前、后、左、右顺序的摇晃。先这样将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。
　　★头保持正、直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起（注意，不是缩颈），让颈肩有胀热感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。正确的耸肩，既能让肩自身得到活动，又能用肩去按摩颈椎，从而起到舒筋活血的作用。

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五月大战
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6^#

发表于 2016-4-8 16:33:01 |只看该作者

另外，也可以选择合适的汽车头枕，让颈椎处在一种舒适、安全的状态。目前市面上有一种新型的汽车头枕，可随座椅自动调节，使颈椎得到更好的保护。

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