颈椎病怎么自我治疗

长期久坐办公室、缺乏运动锻炼,由于生活习惯的问题，颈椎病已经开始困扰着越来越多的年轻人。说大不大，说小也不小。那么我们应该怎样做才能做好自我治疗呢，下面就由我们的专家为您介绍一下吧。　　

专家提示：
　　对于长期坐办公室的朋友，要经常注意活动颈椎，不要长时间保持一个姿势，更不要让颈部受凉。晚上睡觉时，枕头不要太高，可以用毛巾来保持颈部温暖。

颈椎病自我的治疗方式有：
　　局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
　　颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
　　摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
　　提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
　　抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
　　远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
　　擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
　　掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。