跷二郎腿容易产生疾病

人为什么不自觉的会跷二郎腿？

　　相信你和我有一样的经历，经常坐着回过神来发现，腿居然翘起来了，自己完全不记得！然后又默默地放下了腿（毕竟害怕腿变形），端正坐姿。

      4.走动。
　　久坐不动会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力。所以，最好就是经常起来走动，缓解疲劳。

　　5.拉伸运动。
　　保持上身稳定，右腿不动，左腿向前伸直。两腿反复做5-10次。这样可松解开腰部的紧张状态。

      2.抖腿
　　适当抖抖腿可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感能得以缓解，防止血栓和静脉曲张的风险。
　　3.拍打。
　　当双腿发麻或者酸胀的时候，可对小腿进行拍打，促进血液循环。

1.坐直。
　　姿势不当会引起腰骶部软组织紧张。端正姿势，其实可以抑制跷二郎腿的欲望。但也不要绷直身体，可在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。

如何改变经常跷二郎腿这个习惯？
　　想彻底不翘二郎腿，恐怕大家都是心有余而力不足，控制不住双腿的蓉儿也无法保证能做到。我们只能尽可能减少跷二郎腿的次数和时间。

事实上，而翘二郎腿带来的最大风险是，如果有人因为这个坐姿而引起身体机能受损，那么只能说明静坐的时间过长。久坐不动，是世界上最大的致病因素，久坐甚至可能致癌。因此，若你因为跷二郎腿而出现不适症状，说明你坐了太久，是时候离开椅子，多活动一下。

       另外，双腿交叉可能导致血压暂时上升。目前有两种解释，一种认为当把一个膝盖交叉放在另一个上时，需要先做出把膝盖抬高至胸部这样的动作，从而增加了心脏的供血负担，引起血压上升。另一种则认为，血压上升是由于腿部肌肉的收缩运动，增加血管中血流的阻力。
　　但跷二郎腿有时候也有好处，有证据表明，这个动作可以降低腹肌所受压力，增加骨盆关节的稳定性。

跷二郎腿的最大风险竟是这个！

　　长时间跷二郎腿将导致腿脚发麻，这是因为交叉双腿压迫膝盖后面的腓总神经，如果这样维持长达数小时，甚至会导致腓总神经麻痹，令人无法抬起脚掌和脚趾。但只要恢复正常坐姿，症状很快会消失。

风险五：导致腿部静脉曲张
　　跷着二郎腿久坐，由于双腿互相交叠，不仅会让腿部扭曲，还会妨碍腿部血液循环，时间久了小腿就会变麻。久而久之容易造成腿部静脉曲张，严重的会造成腿部血液回流不畅、青筋暴突、溃疡、静脉炎、出血等其他疾病。
　　另外，个别人会因腓总神经（坐骨神经主要分支之一，与骨膜紧贴，最易受损）长时间受压缺血，导致运动和感觉功能受损，可出现下肢麻木、酸痛，甚至突然不能行走的后果。

风险四：提早出现骨关节炎
　　骨关节炎，是一种退行性病变，系由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。
　　当你在跷二郎腿时，就增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损。尤其对于老年人来说，他们的软骨结构已经有不同程度退化，经常跷二郎腿更会增加患骨关节炎的风险。