有些信息告诉你喝多了

你可能认为自己是个适度饮酒者。你可能在一天工作结束后会喝一杯，或者每周只在周六喝一点小酒。如果你最近喝得比平时稍微多一点儿，你可能告诉自己“现在是冬天，需要喝酒取暖。”但是在最近的研究发现，“适度饮酒”可能也会导致你得病，尤其是肝病。原因在于，你怎么知道什么时候你的饮酒量已经对身体造成伤害了呢？让专家来告诉你吧。

带着酒去聚会
　　“酒精跟任何药物一样——你的身体会对它产生依赖。当你对酒精的适应度越来越高，你需要喝更多来获得那种酒后微醺的感觉。”贾维斯医生说。以下的迹象表示你对酒精的依赖程度上升：带着酒去聚会以免不够喝，用大酒杯喝酒，以及比推荐饮酒量喝得更多。

当酒精长期印象肝脏细胞时，肝脏试着自我修复，则会出现疤痕组织。这种组织的出现意味着肝脏不再能够良好地过滤毒素和处理废物。安德鲁·朗福表示：“这个时候你应该看看你的眼白有没有泛黄，这是黄疸最容易被发现的地方。”

有”小麦色“肌肤
　　如果有人对你说：“你看起来真漂亮，是不是刚度假回来？”而事实你并没有，这有可能你有轻微的黄疸——而这个则是肝脏有疾病的一个征兆。

所以当你的孩子从大学放假回家，需要补牙的时候，可能他们在大学里去酒吧比去图书馆要勤快地多。

需要补牙
　　你对镜子笑的时候牙齿看起来不错，并不意味着酒精没有留下痕迹。
　　伦敦Elleven牙医诊所的临床主任萨米尔·帕特博士解释说：“红酒渍一般会留在你牙齿的内侧，即与舌头接触那一侧，以及牙齿间的表面。而常喝白葡萄酒和啤酒的人通常牙釉质会磨损得更加厉害。”牙釉质磨损最关键的标志就是牙齿泛黄和变得敏感。

      人体需要产生各种酶来分解酒精，并消除它的影响。如果你经常性地饮酒，你的身体会产生大量的酶，因为你的身体已经“学会”如何工作，所以你能够很快分解酒精。
　　但是贾维斯医生同时表示：“人们相信如果他们能够适应酒精的短期反应，人体就不会产生长期损害，但其实他们的肝脏正在面临威胁。”因为并非酒精本身会损坏肝脏，而是酒精分解产生的毒素会损坏肝脏。

酒量变大
　　能够喝一定数量的酒并没有醉意，是喝酒频繁的标志。莎朗·贾维斯，Drink-Aware慈善机构的医学顾问说：“这是因为那些人已经适应了酒精摄入短时间内的反应。”我们因为摄入乙醇才感觉到醉意——乙醇能够很快进入血液循环，并且影响我们的神经中枢和大脑，这就是为什么我们喝醉的时候平衡力和语言能力会下降。

睡不好觉
　　饮酒还会导致你的大脑“忘记”怎么睡得香甜，甚至在你不喝酒的晚上，你都无法进入“修复身体”状态的睡眠。“我们知道60%的酒精成瘾者经受着失眠的困扰，他们只拥有极少的慢波睡眠，即最深度的睡眠，同时快速眼动睡眠也非常少。”更值得一提的是，这种睡眠模式甚至能在他们戒酒之后持续好多年。

暴躁和健忘
　　当睡前一杯酒让你更快入睡的同时，它也可能导致你的睡眠周期碎片化，让你起床的时候更累。伦敦睡眠学校的临床主任，盖·密都斯说：“酒精会成为一种兴奋剂，它会释放糖分和其他成分，让你睡眠中途醒来。”同时，酒精会阻止你进入快速眼动睡眠阶段（睡梦中眼球的快速转动），而在这个阶段正是大脑处理情绪和记忆的时候。而这个阶段睡眠不足意味着你起床的时候不仅会觉得疲惫，还会觉得暴躁和健忘。