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出汗真的能排毒?是真是假？

鬼鬼
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电梯直达

楼主

发表于 2016-6-22 16:03:48 |只看该作者 |倒序浏览

炎炎夏日，烈日当头，这样的桑拿天却是很多人的最爱。甚至还有人烈日下暴晒，通过大量运动来促使汗液的流出，目的就是为了给身体排毒。身体多出汗真的对健康有那么大的影响吗?

出汗排毒其实作用微乎其微

所谓“毒”，指的是各种对人体细胞、组织、器官有损害的物质。现在确实有这样的说法：通过运动出汗，体内毒素可随汗液排出体外，还可以改善身体各部位的微循环，合理运动出汗能加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

但如果认为通过大量运动出汗，可以排出大量毒素，把皮肤当做最大的排毒器官，这种说法没有科学依据。世界卫生组织专家经过研究发现：通过流汗达到排出体内的毒素，效果是很微小的。皮肤绝不是最大的排毒器官。其实，通过排汗达到“大量排毒”的目的很难。汗液可以带出少量的体内毒物，如乳酸、尿素、氨等废物，但是体内毒物的排泄主要还是由肾脏和肝脏来完成的。人体本身就具有非常完善的排毒功能，大多数人只要保证充足睡眠，均衡营养，保持肝肾功能正常，再加上适量运动，就能正常排毒。

有些人喜欢运动后大汗淋漓的感觉，于是在跑步机上挥汗如雨;而那些不愿运动的人会选择到汗蒸房蒸一蒸，据说可以排出体内的毒素和湿气。运动或者汗蒸的确能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢。在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等随汗液排出体外，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且运动和汗蒸都要适量，过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，对健康有害。

出汗过多对身体不利

虽然说生命在于运动，但是，把运动当作出汗的利器实在不妥。如果真的想排出毒素，完全可以靠健康饮食来完成。更何况，出汗过多了不仅会使身体极度缺水，更会给健康带来危害。

人体如果出汗过多，对身体也不利，甚至能反映一个人的亚健康状况。如果一个人出汗很多，而身体又感到很虚弱，说明肺阳虚。如果夜间睡觉出汗很多，即盗汗，说明肺阴虚。汗液的大部分是水，其中也包含了不少盐分、钾、钙等，这些物质是人体不可缺少的，如果排出过多，会产生缺钙，导致人体电解质失衡，失去一些营养，对身体极为不利，因此出汗应适可而止。

每周进行一次使身体出汗的有氧运动就可以了，出汗多时要注意饮水。还有汗液中含有较多的氯化钠和钙，为防止出汗后出现低血钙，应多补充淡盐水和含钙食品，如牛奶、乳制品、鱼类、海产品、蔬菜等。还有以人体出汗多少来衡量运动的效果，也是不科学的，人的汗腺各不相同，有人出汗多，是因为汗腺体发达，而有人出汗少，与汗腺或者体质有关。

出汗是人体排泄的一种正常方式，没必要刻意而为。很多人为了让自己多出汗，蒸桑拿、洗温泉无所不用其极，但是，折腾完了发现自己身体很虚弱，这是身体大量脱水导致。