怎么样才可以降血压

吃什么是降血压的

高血压的饮食护理很重要，注意多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。多吃新鲜蔬菜，水果。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。